4 domande per evitare di autosabotarti
L’autosabotaggio è un meccanismo, spesso involontario, che ci impedisce di ottenere un obiettivo che solo apparentemente desideriamo. È un meccanismo che ci porta a mettere in atto comportamenti e a vivere emozioni che non permettono di esprimerci al massimo delle nostre potenzialità. Si verifica quando la nostra motivazione profonda va in direzione opposta rispetto alla volontà […]
La fortuna esiste ma non è quella che credi
C’è poco da fare, la fortuna esiste. Un millimetro fa la differenza tra un goal e un palo, tra un punto fatto o un punto perso, tra una linea ideale e una porta inforcata. Un millimetro può cambiare tantissime cose e un millimetro di differenza non può che essere questione di fortuna o sfortuna. O […]
Tre piccoli trucchi per usare al meglio il tuo tempo
Far conciliare gli impegni giornalieri sembra sempre impossibile. Genitori, allenatori o atleti; non importa il ruolo che si ricopre, tutti rincorriamo il tempo, tutti ne vorremmo di più. Un giorno è fatto da 24 ore, che equivalgono a 1440 minuti o anche 86.400 secondi ma da qualsiasi lato lo guardiamo un giorno sembra sempre poco […]
Chi ha il controllo di ciò che ci accade?
La vita di un atleta è caratterizzata da un continuo alternarsi di vittorie e sconfitte. Ci sono atleti che vincono di più e atleti che vincono di meno, ma tutti gli atleti del mondo passano continuamente dalla vittoria e dalla sconfitta. Non è dunque il vincere o il perdere a definire la crescita di un […]
Runner’s high: ecco perché amiamo faticare nello sport
Ma cos’è che spinge milioni di persone nel mondo a fare sport di endurance? Cosa spinge milioni di persone nel mondo a ricercare volutamente la fatica, magari dopo una giornata di lavoro in cui è stata proprio la fatica la grande protagonista? La voglia di provare quello che in gergo viene chiamato il “runner’s high”, […]
Le scorciatoie del pensiero che (a volte) ci aiutano
Ogni giorno prendiamo in media circa 35.000 decisioni. Come vestirci, cosa mangiare, dove andare ma anche come reagiamo ad una sconfitta oppure la scelta di cambiare o meno società sportiva di appartenenza. Crediamo di avere il totale controllo delle nostre azioni ma in realtà la maggior parte delle nostre decisioni le prendiamo in modo totalmente […]
Riconosci la fame emotiva per controllarla
Quanto alimentarsi correttamente sia importante per uno sportivo è risaputo. Ogni atleta deve dedicare una parte della propria attenzione al cibo. C’è chi deve perdere peso, chi lo deve mantenere e chi lo deve incrementare. Per farlo è necessario rispettare il giusto quantitativo di calorie ingerite e la corretta ripartizione dei macronutrienti. Per alcuni è […]
Quante ore dormire per recuperare al meglio?
Passiamo circa un terzo della nostra vita dormendo ma spesso tendiamo a fare troppo poco per garantirci una quantità e una qualità del sonno adeguate. Dormire è un’attività basilare per il nostro organismo, durante le ore di sonno infatti il nostro corpo attua una serie di processi finalizzati a garantire un funzionamento ottimale in fase […]
Ecco perché alcuni di noi si percepiscono più bravi degli altri
Nello sport si parla spesso di mancanza di autostima e di autoefficacia. Sono infatti molti gli atleti che non si sentono all’altezza dei propri obiettivi o delle aspettative altrui e questo ne limita la prestazione e il benessere. Ma ci sono anche atleti che vivono uno stato diametralmente opposto percependosi sempre e comunque più bravi […]
Le tecniche di rilassamento nello sport
Ansia e stress purtroppo fanno parte della nostra quotidianità e vengono a farci compagnia nei momenti più disparati della giornata minando la nostra tranquillità e il nostro benessere. Siamo ansiosi prima di un evento rilevante, una riunione, un esame universitario o una competizione e siamo stressati perché sopraffatti dai doveri, dalle scadenze ravvicinate, da una […]
