4 domande per evitare di autosabotarti

Autosabotaggio

L’autosabotaggio è un meccanismo, spesso involontario, che ci impedisce di ottenere un obiettivo che solo apparentemente desideriamo. È un meccanismo che ci porta a mettere in atto comportamenti e a vivere emozioni che non permettono di esprimerci al massimo delle nostre potenzialità. Si verifica quando la nostra motivazione profonda va in direzione opposta rispetto alla volontà […]

La fortuna esiste ma non è quella che credi

Fortuna

C’è poco da fare, la fortuna esiste. Un millimetro fa la differenza tra un goal e un palo, tra un punto fatto o un punto perso, tra una linea ideale e una porta inforcata. Un millimetro può cambiare tantissime cose e un millimetro di differenza non può che essere questione di fortuna o sfortuna. O […]

Tre piccoli trucchi per usare al meglio il tuo tempo

Tempo

Far conciliare gli impegni giornalieri sembra sempre impossibile. Genitori, allenatori o atleti; non importa il ruolo che si ricopre, tutti rincorriamo il tempo, tutti ne vorremmo di più. Un giorno è fatto da 24 ore, che equivalgono a 1440 minuti o anche 86.400 secondi ma da qualsiasi lato lo guardiamo un giorno sembra sempre poco […]

Chi ha il controllo di ciò che ci accade?

Locus-of-control

La vita di un atleta è caratterizzata da un continuo alternarsi di vittorie e sconfitte. Ci sono atleti che vincono di più e atleti che vincono di meno, ma tutti gli atleti del mondo passano continuamente dalla vittoria e dalla sconfitta. Non è dunque il vincere o il perdere a definire la crescita di un […]

Runner’s high: ecco perché amiamo faticare nello sport

runner's-high

Ma cos’è che spinge milioni di persone nel mondo a fare sport di endurance? Cosa spinge milioni di persone nel mondo a ricercare volutamente la fatica, magari dopo una giornata di lavoro in cui è stata proprio la fatica la grande protagonista?  La voglia di provare quello che in gergo viene chiamato il “runner’s high”, […]

Le scorciatoie del pensiero che (a volte) ci aiutano

Scorciatoie-di-pensiero

Ogni giorno prendiamo in media circa 35.000 decisioni. Come vestirci, cosa mangiare, dove andare ma anche come reagiamo ad una sconfitta oppure la scelta di cambiare o meno società sportiva di appartenenza. Crediamo di avere il totale controllo delle nostre azioni ma in realtà la maggior parte delle nostre decisioni le prendiamo in modo totalmente […]

Riconosci la fame emotiva per controllarla

Fame-emotiva

Quanto alimentarsi correttamente sia importante per uno sportivo è risaputo. Ogni atleta deve dedicare una parte della propria attenzione al cibo. C’è chi deve perdere peso, chi lo deve mantenere e chi lo deve incrementare. Per farlo è necessario rispettare il giusto quantitativo di calorie ingerite e la corretta ripartizione dei macronutrienti. Per alcuni è […]

Quante ore dormire per recuperare al meglio?

Passiamo circa un terzo della nostra vita dormendo ma spesso tendiamo a fare troppo poco per garantirci una quantità e una qualità del sonno adeguate. Dormire è un’attività basilare per il nostro organismo, durante le ore di sonno infatti il nostro corpo attua una serie di processi finalizzati a garantire un funzionamento ottimale in fase […]

Ecco perché alcuni di noi si percepiscono più bravi degli altri

Effetto Wobegon

Nello sport si parla spesso di mancanza di autostima e di autoefficacia. Sono infatti molti gli atleti che non si sentono all’altezza dei propri obiettivi o delle aspettative altrui e questo ne limita la prestazione e il benessere. Ma ci sono anche atleti che vivono uno stato diametralmente opposto percependosi sempre e comunque più bravi […]

Le tecniche di rilassamento nello sport

Tecniche-di-rilassamento

Ansia e stress purtroppo fanno parte della nostra quotidianità e vengono a farci compagnia nei momenti più disparati della giornata minando la nostra tranquillità e il nostro benessere. Siamo ansiosi prima di un evento rilevante, una riunione, un esame universitario o una competizione e siamo stressati perché sopraffatti dai doveri, dalle scadenze ravvicinate, da una […]